białka jaj

[...] całkowicie wywalić carbo? Dieta wygląda tak: 1. 7:00 100g płatków owsianych + białko 2. 9-10:00 twaróg 200g 3. 12-13:00 100g płatków owsianych + bialko 4. 15:00 mała porcja białka 5. 17:00 ryż brązowy 100g, 5 jaj 6. ok 20:00 carbo i 10min później 100g ryżu białego + kurczak 7. ok 22-23:00 twaróg na noc Z góry dzięki za odp. wszelkie uwagi [...]

[...] MMA. Jak wiadomo w tym sporcie liczy się duża siła, pragnę zbudować solidne mięśnie. Obecnie mam 18 lat mierze ok 187cm wzrostu, ważę 79 kg. (W mojej diecie potrzebuje dużo białka) Posiadam grupę krwi 0 RH- , często się mówi że osoby z tą grupą powinny się wyrzekać jakichkolwiek nabiałów, tak też wyczytałem z różnych książek. Osoby takie [...]

[...] (jak po treningu to koło 50-60g) puszka mekreli (12g) ser twarogowy chudy kotsa (39g)(lub białko , tak samo po treningu białko ) z weglami tak słabo u mnie we wzgledu na wolna przemiane materi boje sie o nabieranie fatu bo obecnie chce go zgubic białka dałem 2,5g na kg masy ciała suple:strom,hmb,thermo speed olimpa jakies rady ? sugestje ?

[...] kurzej, 2i 1/4 filiżanki ryżu, 1 filiżanka kukurydzy z zielonym groszkiem, 1/4 filiżanki ketchupu. Posiłek 4 - 17.00 1 napój zastępujący posiłek (24g węglowodanów i 36g białka) zmieszany z 340ml chudego mleka, 4 beztłuszczowe ciasteczka. Posiłek 5 - 20.00 170g steku, 1,5 filiżanki ryżu lub 85g makaronu lub 280g ziemniaków, 1/2 filiżanki [...]

[...] mi głownie o to czy białko zawarte w mleku jest tak samo wartościowe jak z innych produnktów bo ktoś chyba pisał ze nie a w 1 zestawie śniadaniowym mleko dostarcza najwiecej białka. Pytanie numer 2 Mam jeden taki trening w tygodniu że cwicze sam brzuch dwa ćwiczenia po 3 serie w sumie 6 serii czas trwania około 7min czy po takim treningu pić [...]

Witam wszystkich mam na imie patryk lat 27 troche danych o mnie :) Waga 62kg wzrost 176cm pomiary: wspolczynnik BF:20% Obwód w pasie:83cm Obwód uda:47cm Obwód klatki:93cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:21cm Obwód łydki:35cm oraz zdjecie Prosze o jakies wskazowki przy robieniu masy miesniowej , czy trening act [...]

[...] o dietę to: Rano (6.30) - jajecznica z 4 jaj + mleko z płatkami około 10.00 - planuję jeść pierś z kurczaka z warzywami (bez ryżu bo ponoć ma być mało węglowodanów, a dużo białka) 13.00 - twarożek chudy z tuńczykiem 16.00 - pierś z kurczaka, warzywa, ryż lub makaron 18.00 siłownia po powrocie - 100 g twarożku chudego. Co sądzicie o tym, uda się [...]

wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g 2.posilek 10.30 szynka z kurczaka 200g chleb razowy zytni 120-200g +salata i pomidor ww.90g b.52g tl.6g 3.posilek 13.30 szynka z kurczaka 100g ser twarogowy 100g chleb [...]

[...] odnośnie mojego treningu i diety i masy której niestety nie przybywa. moje "dane": wzrost: 171cm waga: 68 poziom tkanki tłuszczowej: 10,5%-11% dane odnośnie diety: 2,2-2,6g białka na kg masy ciała 5,5-7g węglowodanów na kg 1,2-1,5g tłuszczu na kg łącze zapotrzebowanie kcal na cały dzień uwzględniając wysiłek to 3050kcal żeby utrzymać masę, czyli [...]

[...] tego tuńczyk w oleju/wodzie + chleb żytni pełnoziarnisty. Kolacja - twaróg chudy/półtłusty + oliwa z oliwek lub jogurt naturalny. Co i jak zmienić? - próbowałem pozbyć się białka, ale jak usuwałem jedno, to znowu brakowało węgli i tak w kółko. :D Trudnym tematem jest też praca. Jeśli mam zmianę 12/13-21 i na siłowni jestem 21:30-23 - kiedy [...]

Witam koledzy. Obecnie leci redukcja poprzedzona rekompozycją. Fajnie poszło bo poleciał bf a mięsa delikatnie nawet przybyło. Wszedłem na redukcje, obciąłem kcal a waga od paru tyg stoi. Aero/hiit dokładam, obecnie po każdym siłowym t.j 4 razy w tyg 20min hiit oraz 1-2 aero 30 min w dnt. Obciąłem troche ww zaczeło iść kg w dół ale nie znacznie, a [...]

[...] ułożyć średnio mi to idzie.Wiem że jeszcze trochę brakuje tłuszczu i może trochę węngli.Sam już nie wiem co i jak poprawić. Posiłek nr 1 Jajecznica z 4 jaj.2 całe 2 same białka.Pomidor, sałata + 2g Omegi-3 b:40 g t: 16 g w:4,3 g 460 kcal Posiłek nr 2 ( Sałatka) Pierś z kurczaka (150g),Brokuły + Oliwa z oliwek (nie wiem ile wleje tłuszczy [...]

Witam. Moje pytanie brzmi następująco: W jakiej postaci jajka? Wiem dobrze ze jaja to bardzo zdrowy i bogaty w białko produkt, w mojej diecie to połowa białka prawie idzie z jaj, do tej pory jadłem jajecznicę, i jak tak często ją jadłem, to pewnego dnia poczułem do niej obrzydzenie ;(( przestała mi smakowac, jak tylko pomyslę o niej to mi się [...]

Witam wlasnie koncze dluzsza redukcje, nie co prawda nie osiadnolem zamierzonego celu ale i tak jestem zadowolony z rezultatow... koncze z redukcja na razie bo zaczyna juz mi sie to odbijac bardzo na samopoczuciu, pozatym czas najwyzszy odrobic kilka cm w lapie :P zalezy mi na zrobieniu czystego miesnia, z jaknajmniejszym odlozeniem tluszczu [...]

[...] taki, to przepraszam i proszę o kasacje Składniki: 200g marchewka 20ml oliwa wegeta 240g groszek 450g piersi z kurczaka 7dużych jaj(550g) 50g żelatyna(mimo iż ma dużo białka to jej nie wliczałem do bilansu jako iż przyswajalność niska) Gotujemy wodę, dodajemy vegety albo sól i pieprz do smaku, w gorącej, ale nie gotującej wodzie mieszamy [...]

Witam. Na wstępie chciałbym powiedzieć że dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni i napisalem taką diete dla siebie, prosze o rozpatrzenie i ewentualnych poprawkach I POSIŁEK godz. 8  - Płatki owsiane 130 g - - 518 kcal  - 5 Jaj 300 g - - 750 kcal II POSIŁEK godz. 11  - Ryż i warzywa - 200 g - - 700 [...]

[...] W 45,08 T 10,09 kcal 444,8 V posiłek 1/2 twarogu chudego, łyżeczka miodu, kromka chleba razowego, łyżeczka siemienia lnianego B 26,7 W 30,46 T 1,89 kcal 256,07 VI posiłek białko B 25,17 W 0,89 T 0,44 kcal 108 B 172,71 W 174,89 T 35,82 kcal 1783,09 wychodzi 2,1g białka na masę ciała Pozdrawiam i proszę o konstruktywną krytykę:)

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, [...]

[...] 60 kg wagi. Chciałbym przypakować, więc ułożyłem dietę i ją Wam tu prezentuję do sprawdzenia. Przyjąłem, że powinienem dostarczyć sobie dziennie około 3000 kcal, 120 g białka, 90 g tłuszczu i 360 g węglowodanów. Posiłek I: - 300 ml mleka i 100 g płatków owsianych - 4 jaja kurze - jakieś warzywa, żeby równowaga kwasowo-zasadowa była Posiłek [...]

[...] 100g 23:00 jakaś rybka(tuńczyk) z puszki pewnie lub mintaj z ryżem lub chlebem razowym + duży łyk oliwy i sen(lub sex) !!! Dieta musi być dobra tylko mam x-panda i 3kg białka jak to połączyć z dietą i kiedy to brać pomóżcie, za bardzo spadłem i musze szybko wrócić do formy ważyłem 82 kiedyś, cel to masa ale bez tłuszczowa zresztą o to sie [...]